1、飲食拒絕寒涼食物
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
2、起居拒絕貪涼
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。
3、拒絕秋燥
秋季是一個(gè)水分少比較干燥的節(jié)氣，在這個(gè)季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次只喝一點(diǎn)，這樣的方法是很好的。秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時(shí)；不宜用堿性肥皂洗澡。
4、拒絕秋乏
秋天是溫度適宜很容易犯困的季節(jié)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

白露早寒露遲這句話完整的是“白露早，寒露遲,秋分種麥正當(dāng)時(shí)。”這諺語提醒的是種麥子的時(shí)節(jié),說明了節(jié)氣對指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要作用。
“白露”是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，室外的夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，分批南下，氣溫會(huì)明顯下降，俗話里的“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”就是指的此時(shí)節(jié)。