伏天的長(zhǎng)短主要在中伏的差別上，有點(diǎn)年份中伏有10天，有的年份為20天。想查看更多夏季三伏天詳細(xì)內(nèi)容，就來(lái)華易網(wǎng)看看。

三伏天宜什么

宜通風(fēng)
在炎熱的三伏天中，為了保持室內(nèi)涼爽，人們經(jīng)常一整天不開窗通風(fēng)。事實(shí)上，潮濕、悶熱、通風(fēng)不好的房間是容易引起各種呼吸道疾病的，還可能會(huì)頭暈和中暑。建議每天開窗2到4次，每次15至30分鐘。每次下班回家都可以打開窗戶，打開空調(diào)，讓空氣流通10分鐘。這不僅能夠透氣，而且會(huì)更涼爽。
宜清淡
三伏天長(zhǎng)期的高溫環(huán)境可以提高身體的新陳代謝，增加能量消耗和其他各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過為了調(diào)節(jié)體溫，三伏天人們汗流浹背，不僅會(huì)排出水分，還會(huì)大量排出營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且高溫也會(huì)抑制食欲。所以在三伏天最好多吃苦味食物，可以起到健脾開胃的作用。多吃雞肉、鴨肉、瘦肉等平性肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的功效。
宜補(bǔ)陽(yáng)
人體的陽(yáng)氣和自然界的陽(yáng)氣是一樣的，春生，夏盛，秋收，冬藏。三伏天時(shí)天氣氣溫最高，自然界的陽(yáng)氣也是最充沛的，人體的陽(yáng)氣也是最充沛的。因此，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，三伏天是最適合溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒邪的。三伏天補(bǔ)陽(yáng)能消除冬季內(nèi)伏的寒邪，達(dá)到其他季節(jié)治療無(wú)法達(dá)到的雙重效果。風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣一旦排出體外，不僅可以更好地治病，而且人們就不會(huì)在三伏天炎熱的環(huán)境中感到悶熱或煩躁了。

三伏天忌什么

忌暴飲暴食
三伏天時(shí)天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛。但暴飲暴食會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良、胃腸功能障礙等問題。因此，三伏天要避免攝入大量油膩、辛辣、刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，保持均衡飲食。
忌貪涼
雖然三伏天很熱，但是貪涼也會(huì)對(duì)身體造成不良影響。三伏天長(zhǎng)時(shí)間暴露在空調(diào)和電風(fēng)扇上容易感冒，引起感冒和咳嗽等問題。此外，喝冷飲或冷飲更容易傷脾胃，造成消化不良。因此，在三伏天期間，不要吃得太冷，也不要長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，保持適當(dāng)?shù)臏囟仁呛苤匾摹?br /> 忌熬夜
熬夜是非常常見的一件事，但不建議在三伏天熬夜。因?yàn)槿鞎r(shí)白天長(zhǎng)晚上短，而且高溫會(huì)加快人的新陳代謝。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕恼?qǐng)。因此，最好根據(jù)夏季晝夜變化的特點(diǎn)，定期休息。另外，在三伏天午休是可以補(bǔ)充能量和保持血?dú)馄胶獾?，最好休息約30分鐘即可。